ダイエット中のおすすめのおやつとは

ダイエット中は喉から手が出るほど、間食したくなりますよね。

パン、ケーキ、洋菓子、和菓子、チョコレート、アイスクリームなどなど、炭水化物や糖質いっぱいの甘いデザートなど、頭ではわかっていてもつい食べたくなってしまうかと思います。

美味しいから仕方ないですよね。でも、ダイエットを成功させるためにはこれらの間食は間違いなく天敵です。
そこで発想を変えて、食べないように我慢するのではなく、我慢せずに、いくら食べても太らないおやつを摂り入れてながらダイエットを成功させましょう。

ここで、私自身も愛食していたり、巷で評判のダイエット向けおやつをいくつかご紹介させて頂きます。

・するめ（あたりめ）
例えば、「するめ」。これはシンプルにいかを燻製にしたものなので、糖質は全く含まれてません。しかも、咀嚼もするので、満腹中枢が刺激されるだけでなく、アゴの筋肉が刺激され小顔効果も期待できます。噛んでいるうちに空腹も収まりますのでダイエットには最適。

・アーモンドフィッシュ
アーモンドと小魚の香ばしさと旨味が絶妙なバランスでブレンドされており、老若男女問わずクセになってしまう一品。
アーモンドにはビタミンEの含有量が食品の中で最も多いとされており、抗酸化作用はもちろん、血行も良くします。そのため、肩こりや冷え性、お肌を若々しく保つことにも有効と言われてます。
小魚（いりこ）は脳内の神経細胞の増大および強化させるDHAやEPAなどが多く含まれており、ミネラル・カルシウムも豊富です。
こちらもダイエットに効果的なだけでなく、健康にも良いということでおすすめです。

・セブンプレミアム「かぼちゃサラダ」
セブンイレブンのお惣菜コーナーに置いてある「かぼちゃサラダ」。甘くて美味しいだけでなく、セブンイレブンのお惣菜の中でも、珍しく小麦粉が含まれておらず、グルテンフリーダイエットをされたい方にもおすすめです。
かぼちゃにはβ-カロテンが含まれており、抗発ガン作用および免疫強化作用があるので、健康に良いです。
また、水溶性＆不溶性食物繊維も含まれているので便秘解消にも働きかけてくれるため、腸内環境が整い、ダイエットにも効果的です。
甘くて美味しいのに意外にも炭水化物が18.0gなので、低糖質でヘルシー。おやつやデザートの代わりにもおすすめです。

・低糖チョコレート
読んで字のごとく、砂糖などの糖類不使用をを謳っているチョコレートです。ロッテの「ZERO ゼロ」や明治の「NEO ネオ」や「おいしいライト」などですね。
カカオにはカカオポリフェノールが含まれており、老化防止にも効果的と言われております。他にも、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛などのミネラルが豊富に含まれています。

他にもおすすめしたいのが、だいずデイズの「発芽大豆」。発芽大豆って聞いたことない方もいらっしゃるかもしれません。
旨み成分のグルタミン酸の含有量が通常の水煮の大豆と比べて、約6倍も含まれており、それでも糖質はなんと50gでたったの3g…。

しかも、食物繊維やオリゴ糖も含まれているから腸内環境が整うだけでなく、善玉菌が繁殖し、体内に入り込むブドウ糖を効率良く分解してくれます。そうなると、インスリン分泌による脂肪蓄積も減るので一石二鳥ですね。

女性ホルモンに似ている成分と言われているイソフラボンも含まれていますし、この美味しさで低糖質なので、本当にダイエッターの方の心強い味方になります。まさに痩せる＆健康＆キレイの三拍子ですね。

蒸し製法で仕上げているので、水煮の大豆と違い、栄養分を逃さない仕上がりになってます。栄養素がぎゅっと詰まっているので、大豆本来の恩恵をしっかり摂り入れることができます。ダイエット中でも、間食を続けられたい方は下記でお試しセットのお申込みもできますので、クリックして詳細をご覧下さい。